Присідання з виходом колін за лінію шкарпеток
Вважається, що коліна під час присідань не повинні виходити за пальці стоп (для свого ж блага). Це переконання виникло завдяки дослідженню Університету Дьюка (1978) результати якого свідчать, що підтримка гомілок в максимально вертикальному положенні знижує силу зсуву в колінних суглобах під час присідань. У 2003 році дослідження Університету Мемфіса підтвердило, що напруга в колінах дійсно збільшувалася на 28%, коли їм дозволяли виходити за пальці стоп під час виконання присідань. Разом з тим, було виявлено, що обмеження нахилу гомілок вперед призводило до збільшення напруги в тазостегнових суглобах майже на 1000%. Насправді…
Read More