Тренування

Скільки часу потрібно, щоб сісти на шпагат?

Ми тебе здивуємо, але універсальної відповіді немає. Адже ти унікальна. Комусь вдається підкорити шпагат за пару тижнів, іншим кілька місяців. Але є кілька характеристик, від яких можна відштовхнутися і порахувати, за скільки занять і до якого часу ти зможеш домогтися бажаної гнучкості. Тренування в студії персонального фітнесу 1formeособливості організмадо першого результату тебе відділяє 3-4 тижні, за умови, що тобі завжди було легко займатися розтяжкою, і ти готова займатися регулярно. Повноцінний шпагат займе до 6 місяців, цей час потрібно, щоб опрацювати техніку і підготувати організм до навантаження. Чим рідше ти займаєшся…

Read More
Тренування

Про що вам не розкажуть фітнес-бікіні

Всі хочуть бути схожими на дівчат з обкладинок фітнес-журналів. Майже кожна друга дівчинка, приходячи в зал, показує своєму тренеру фото виступаючої спортсменки. Але фітнес-індустрія-це велика ілюзія. Я в центрі. Мої перші змагання і перемога в Сан-Дієго, з якою сама виступаюча спортсменка в минулому. Була чемпіонкою змагань NPC в Сан-Дієго. Давайте, я розповім вам про що, дійсно, мовчать бікіні: Фармакологія. Хочете вірте, хочете ні, але препаратами балуються практично всі. Наші тренери, на жаль, не вміють готувати дівчаток до змагань без фарми. Вся біда тут в тому, що стара Качківська школа по…

Read More
Тренування

Як краще підібрати і скласти собі тренування?

Здійснилося! Настав довгоочікуваний момент, який раз у раз відкладали до останнього, або ж в силу тих чи інших обставин – почати тренуватися в тренажерному залі… “Тепер багато для мене зміниться, я почну займатися, тягати штанги і гантелі, працювати в тренажерах, відчувати, як напружуються м’язи і отримувати від цього задоволення (і особливо отримувати приємні відчуття від того, як тяжко вставати вранці після дня ніг)”… Отже, прийшли ми в зал. Стільки всього навколо: вільні ваги, тренажери і багато інших всяких дивних девайсів.. . З чого ж почати?Тренажерний зал СК “100 пудів” www.…

Read More
Тренування

Чек-лист. Коли варто задуматися про зміну фітнес-клубу

Ситуації, коли заняття у фітнес-клубі не приносять належного результату і морального задоволення, не рідкість. Найчастіше вони пов’язані з низькою якістю послуг. Давайте розберемося, коли варто задуматися про зміну фітнес-клубу, і складемо чек-лист причин. Причина 1однообразіе тренувальних просторів. Пара залів, в яких розставлені однотипні тренажери, навряд чи дозволять отримати справжнє задоволення від фізичної активності. Але головний мінус-неможливо повноцінно тренуватися, збалансовано розвивати м’язи всіх груп і підтримувати тонус організму. Для порівняння: преміальний фітнес-клуб HILLS пропонує відвідувачам тренувальні простори традиційних і нових модних напрямків. Зали групових програм. Родзинка функціональних інтер’єрів-панорамні вікна. Традиційна скандинавська…

Read More