Тренування

Чому тренування не дають результату?

Не рідкісні ситуації, коли людина наполегливо займається в спортзалі, а стрілка Терезів під ним зрадницьки застигла і бажані кубики преса все ще приховані в надрах підшкірного жиру. Давайте спробуємо розібратися, чому тренування не дають результату. Само собою, це може бути обумовлено індивідуальними особливостями організму, але в більшості випадків винен неправильний режим занять і харчування.

Отже, представляємо топ причин, що заважають особистому фітнес-прогресу. Нерегулярні тренуваннястабільність-це, як відомо, запорука успіху. Щоб тренування приносили необхідний результат, займатися потрібно регулярно, не даючи м’язам великих перерв.

В іншому випадку навіть найсуворіші спортивні інтенсиви організм сприйме як стрес, а в інший час продовжить активно запасати жир. До того ж нерегулярні тренування істотно підвищують ризик травм через втрату навичок і можуть принести більше шкоди, ніж користі. Так що навіть менш інтенсивні, але систематичні заняття куди більш продуктивні: допомагають тримати тіло в постійному тонусі, не дозволяють втратити фізичну форму.

Щоб забезпечити стабільність фізичної активності, у фітнес-клубі HILLS для клієнтів складають графіки з урахуванням зайнятості та переваг — так вдається не пропускати тренування. Неправильний режим харчуваннядля створення гарної фігури дієта і збалансоване харчування часто навіть важливіше, ніж тренування. Правильно розрахувати витрату калорій і вірне співвідношення БЖУ (білків, жирів, вуглеводів) буває досить складно навіть досвідченому спортсмену, що вже говорити про новачків.

Але ж є ще їжа, про шкоду якої багато хто не здогадується. Щоб вона не перекреслила ваші зусилля, краще складання дієти і режиму харчування довірити професіоналам. У Клубі HILLS працюють висококваліфіковані дієтологи і нутриціологи, які допомагають клієнтам складати індивідуальний раціон з урахуванням смакових переваг, стану здоров’я і сполучуваності продуктів.

Нестача вітамінів і мікроелементовдля високих спортивних результатів людському тілу необхідні вітаміни, амінокислоти і найрізноманітніші мікроелементи. У звичайному житті все це організм отримує з їжі, але при регулярних фізичних навантаженнях потрібне додаткове джерело. Інакше прогрес зупиниться, а втома, навпаки, тільки продовжить рости.

Але ж є ще й водно-сольовий баланс, порушення якого веде до тих же наслідків. Дієтологи в HILLS підберуть для вас необхідне спортивне харчування, вітамінно-мінеральні добавки і норму споживання води. Також в клуб є кафе, де можна замовляти страви згідно індивідуально складеному раціону.

Недолік часу на відновлення-один наріжний камінь у побудові тіла вашої мрії-відпочинок. Перетренованість внаслідок недостатнього відновлення м’язів є дуже поширеною проблемою навіть серед вельми досвідчених спортсменів. Через неї прогрес сповільнюється, а то і зовсім зупиняється, а ризик серйозних травм і розтягувань збільшується в рази.

Щоб не допустити цього, важливо грамотно сформувати розклад і порядок тренувань, даючи м’язовим групам можливість відновитися. Потрібно періодично влаштовувати собі відпочинок. Не варто забувати і про психологію — фізичні навантаження повинні допомагати справлятися зі стресом, а не служити його джерелом.

В екосистему Hills входять російська лазня, турецький хамам, масажні кабінети, SPA-зона і розташована на даху релакс-територія з басейном і джакузі. У клубі є штатний психолог, який консультує відвідувачів. Недостатня нагрузкапротівоположная попередньої крайність досить часто заважає новачкам отримати необхідний результат.

Навіть якщо ви будете приходити в спортзал шість днів на тиждень, але при цьому більшу частину часу ліниво крокувати по біговій доріжці, базікати з друзями і фотографувати себе на тлі тренажерів, виконавши тільки один підхід, про прогрес можна забути. Краще триматися золотої середини, уникаючи як надмірно інтенсивних тренувань, так і зовсім вже легких, які навіть самий непідготовлений організм не сприйме як серйозне навантаження. Відмінним варіантом, що допомагає впоратися з недостатнім навантаженням, є групові заняття, широко представлені в HILLS.

Байдикувати або нудьгувати на них точно не вийде — про це подбає інструктор. Неправильний вибір або обмеженість програмиця проблема також стосується і фізіології, і психології. Якщо постійно займатися тільки одним видом активності, організм адаптується до нього і перестане сприймати в якості дієвої навантаження.

А значить, зупиниться і прогрес, навіть якщо ви будете все більше викладатися на тренуваннях. Щоб тіло розвивалося, йому потрібно ставити нові цілі, змушувати справлятися з незвичними завданнями. Та й чисто психологічно досить складно робити в спортзалі одне і те ж: в якийсь момент захочеться зайнятися іншим, а то і зовсім кинути спорт.

У фітнес-клубі HILLS ви навряд чи зіткнетеся з цією проблемою — тут представлений дуже широкий асортимент програм: силові і функціональні тренування, йога, бокс, пілатес, басейн і багато іншого. Неправильна техніка здатна привести не тільки до відсутності прогресу, але і до травм, особливо якщо займатися з великими вагами і без страховки. Завжди краще відпрацювати вправу і відточити його техніку під керівництвом професійного тренера, ніж намагатися освоїти все і відразу самостійно.

Правильне положення тіла на різних етапах вправи, відстань між ступнями, хват, поворот стопи — всі ці нюанси допоможуть займатися максимально ефективно і безпечно. А досвідчений доброзичливий інструктор не тільки пояснить і покаже техніку виконання вправ, але і підтримає вас морально. Загалом, тренуйтеся з розумом і задоволенням — клуб Hills готовий стати ідеальним фітнес-майданчиком для вас і вашої родини! Переходьте на сайт і оформляйте тур по клубу.

Related posts

Leave a Comment