Схуднення

Як не зірватися з дієти?

Поговоримо про наболіле. Скільки разів ви давали собі слово сісти на дієту з понеділка? А вже у вівторок зривалися, дозволивши собі спочатку трохи одне, потім інше, а в середу або четвер кидалися в усі тяжкі, відклавши схуднення до наступного понеділка? Ми підготували для вас невеликий лайфхак, як не зіпсувати собі дієту і правильний настрій:1. Дієта – це не голодування.

Організм повинен отримувати необхідні калорії в межах розумного і раціонального обмеження споживання. Інакше на одній силі волі ви довго не протягнете – організм візьме своє. 2.

Сніданок повинен бути обов’язковим. Це допоможе вам, по-перше, прокинутися (голодний організм спить), а по-друге – не зірватися пізніше на що-небудь шкідливе, коли дуже захочете поїсти.3.

Виключайте звичні продукти поступово. Різка зміна раціону – стрес для організму. Наприклад, всі ми знаємо, що цукор шкідливий, але просто прибрати його з раціону навряд чи вдасться, якщо ви звикли до його споживання.

Робіть зміни в харчуванні плавно, не вводячи організм і психіку в стресовий стан.4. Перекуси повинні бути, але дуже легкі.

Можна просто попити води або несолодкого соку.5. Вечеря – дуже легкий і не пізній (за 3-4 години до сну).

6. Для хорошого самопочуття і настрою потрібно висипатися. Зробіть нормою 7-8-годинний сон.

7. Не забувайте про споживанні рідини. Пийте 2-2,5 літра води в день, а ось алкоголь краще виключити.

8. Не дозволяйте думок про їжу домінувати у вашій голові. Відволікайте себе, займіться спортом, прогуляйтеся, зробіть щось корисне.

У вас є хобі, не пов’язане з їжею? Чудово!9. Придумайте для себе якусь мотивацію, важливу саме для вас, і регулярно нагадуйте собі про це. Наприклад, ви протрималися 3 тижні, а ось цей пончик так і проситься до рота.

Подумайте, невже заради нього ви трималися весь цей час? Три хвилини задоволення проміняти на купу докорів?10. Вірте в себе. Мабуть, це головна порада, тому що на вашому шляху буде багато спокус.

А зараз відкриємо секрет для тих, хто боїться навіть думати про дієту. Щоб схуднути, дотримуватися дієти зовсім не обов’язково! Ніякого підрахунку калорій, вираховування балансу БЖУ, торгу з самим собою.Правильне харчування має стати способом життя і не сприйматися дієтою.
Сервіс по доставці правильного харчування FoodBasket доставить прямо на будинок ідеально розраховане меню з смачних готових страв. Вибирайте лінійку в залежності від мети – і з подивом зауважите, як непомітно відходять кілограми, а разом з ними – і поганий настрій!Ловіть від нас спеціальний подарунок – промокод «ZEN», який дає знижку 25% при замовленні від 6 днів.Робіть це правильно і з задоволенням!

Related posts

Leave a Comment