Схуднення

Як схуднути після пологів? Частина 2.

Всім ! Продовжимо нашу розмову про найпотаємніше, про фігуру мрії Всі її хочуть, але мало хто наважується. Давайте відкладемо всі сумніви і продовжимо Коротко про попередній статті: з якихось думок і коли починати схуднення, як урізноманітнити харчування і чому не варто кидати ГВ. Щоб прочитати першу статтю, тисни СЮДИ!Як я виглядала до пологів Крим Як я виглядала до пологів Крим Контролюйте себе в їжі.

В ідеалі треба завести харчовий щоденник ( можна у додатку) і рахувати калорії. Як рахувати? Простежте скільки ви з’їдаєте калорій на добу протягом декількох днів і безжально зменшуйте кількість на 20%. Більше не треба – організму буде важко.

Якщо це занадто складно, то зробіть дві дії. Купіть додому тарілку діаметром менше, ніж звичайна, вона допоможе зменшити вашу порцію їжі. Виходьте з-за столу трохи голодним: доведено, що насичення приходить набагато пізніше, тому з’їденого вам цілком вистачить.

Їжте білки і клітковину. Білки – це паличка-виручалочка в схудненні: і покращують метаболізм, і відчуття ситості залишають, і зміцнюють м’язи, і організму допомагають залишатися в тонусі. Правда, є нюанси! Якщо їмо м’ясо, то дієтичне.

Якщо – молочку, то знежирену. Не забуваємо про рибу і бобові.Клітковина нам потрібна для підтримки здоров’я організму.

А також вона допомагає приборкати апетит, очищати організм, підтримувати здорову мікрофлору кишечника, підтримувати цукор і холестерин на потрібному рівні.З правил:Не переборщуйте з насінням і горіхами.Овочі їжте в поєднанні з рибою та м’ясом.

Фрукти корисніше є в першу половину дня.Це смачно і корисно На ГВ є з обережністю!Це смачно і корисно На ГВ є з обережністю!О спорт, ти – мир! Можна скільки завгодно говорити про їжу, але без фізичної активності це безглуздо. Не мчіться в зал відразу після пологів, а тим більше після КС.

Переконайтеся, що у вас немає діастазу. Після того, як лікар вас благословив на спорт. Починайте! Це може бути все, що завгодно: інтенсивна прогулянка з коляскою, біг вранці або ввечері, плавання, танці, велосипед, ковзани, лижі, домашній фітнес по відео і т.

д. Приділяйте спорту 2-3 рази в тиждень, цього достатньо Я поки займаюся вдома і мрію змусити себе бігати вранці Хто зі мною?)Спіть! Важко знайти час на сон? А треба! Ну не можна худнути і не спати одночасно. Я вас розумію , що питання «коли?», не дає вам спокою.

Але якщо немає можливості висипатися вночі, влаштуйте собі післяобідній сон з малюком, невеликий, можна і 15минутный. Любіть себеНе купуйте додому цукерки, шоколадки, печиво, пончики. Чіпси та іншу бяку.

Так вам буде легше дотримуватися здорове харчування і стежити за здоров’ям домочадців.Це все! Спасибі за прочитання Діліться вашим досвідом в коментарях.Тисни СЮДИ, щоб підписатися на наш канал і спілкуватися даліЧитайте також: Як схуднути після пологів?Як позбутися від «фартуха» після КС ПРО несправедливо завищені вимоги до себе.
З роздумів.

Related posts

Leave a Comment