Навчання

Як все встигнути і не надірватися? Підказка психолога

Все, скінчився завод! Цілий день крутилася як білка в колесі, а справ ще – цілий віз і маленький візок, немає сил…

Вам знайоме це відчуття? Якщо ні, ви – найщасливіша з жінок! На жаль, більшість з нас живуть в стані вічного аврала: ось це зробила – молодець, а тепер ще зварганити тут і дитині допомогти або чоловікові, і – ой – прання не поставила! Як не надірватися? Підказуй, психолог. Алла Ільїна, практичний психолог, ведуча розділу” Поверни смак життя “журналу” стиглий фрукт ” в добі – 24 часаКак все встигнути і не надірватися? Саме цей запит я все частіше чую на консультаціях. І зараз, і в минулі століття – в добі 24 години, а ось ритм життя змінився.

Тож не дивно, що психіка не витримує, і люди все частіше відчувають емоційне вигорання, а часом мають і більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Читати ще: швидкість плину часу зростає? Повільно, ще повільніше..

. Я сама багато років витратила на те, щоб навчитися поєднувати протягом дня різні ролі, встигати впоратися з різними завданнями і при цьому не перегоріти. Прийміть спокійно один факт⠀я давно зрозуміла, найбільша помилка-працювати на знос.

Потім доводиться довго відновлюватися і часу втрачаєш ще більше, ніж якщо жити в балансі робота/відпочинок. Повірте, все встигнути, як хочеться в ідеалі, все одно не вийде. Варто прийняти цей факт спокійно.

Читати ще: а ви все ще порівнюєте себе з іншими? Дотримуйтесь цих 13 порадамплануючи день, я керуюся пріоритетами. Виділяю кілька справ, які сьогодні встигнути необхідно. У час, що залишився намагаюся вписати ще кілька справ, на кожне з яких виділяю від 25 до 60 хвилин.

Як побудувати свій графікв графіку мого дня присутні робочі процеси: консультації, супровід клієнтів, які проходять мої програми, ведення блогу Instagram, написання книги. Читати ще: “Весь світ-театр!”Яким у ньому бути актором? Як це на практікетакже виділяю час на те, що мене підтримує і наповнює фізично і емоційно: спорт, прогулянки, читання, перегляд хорошого кіно, спілкування з близькими, медитації та релаксаційні практики. З наповнює списку намагаюся взяти щодня пару пунктів.

Крім того, я виділяю час на саморозвиток – програми підвищення кваліфікації, подкасти, особисту терапію та супервізії. А тепер-лайфхакісоставлять робочі плани – в цьому немає нічого нового. Головний секрет – в”фішках”.

Дуже економить час, коли поєднуєш кілька справ. Наприклад, можна займатися спортом і слухати вебінар. Або гуляти з онуком і записувати сторіз, відповідати на питання клієнтів, перевіряти їх домашні завдання.

Читати ще: успіх приходить до всіх! Але не до кожного дня я складаю розклад заздалегідь і строго слідую йому. Але коли відчуваю, що зараз найбільше потребую того, щоб відновити сили, залишаю в розкладі тільки пару пунктів, які точно потрібно зробити, а в усьому іншому імпровізую. При цьому вибираю робити те, що більше хочеться, зі звичайного списку справ.
Таким чином мені вдається більше відчувати свободу, наповненість, радість. Напишіть в коментарях, наскільки вдається вам все встигнути і залишатися в ресурсі?

Related posts

Leave a Comment